とよたま手技治療院|プロが教えるセルフケア&エクササイズ動画プロが教えるセルフケアエクササイズ・セルフトリートメントをご自宅や職場で即実践!
症状の起因するメカニズム解説から症状の改善・解消に直結したセルフケア動画を当院院長がご紹介します。
治療の際に処方されたセルフエクササイズのやり方を忘れてしまいもう一度確認したい、忙しくてしばらく治療を受ける機会が作れずに困っている…そんなときに、ぜひご活用ください。
(ご留意事項)これらの手法は痛みが伴わなければ行っていただいて構いません。痛いけど頑張る!というのはNGです。また、エクササイズを上手にできるかどうかは行う方の技量次第となりますのでご利用にあたっては「自己責任」でお願いいたします。

動画 タイトル(Youtubeまたはブログへリンクします)
五十肩の治療・肩関節機能正常化のためのセルフエクササイズ
肩こり解消~テニスボールマッサージでトリガーポイントを効果的に狙う~
 膝の痛みへのセルフケアエクササイズ
ランナーズケア:膝のお皿周囲の痛み(ジャンパー膝)の対処法
ぎっくり腰にも!伸展型腰痛・アキレス腱部の疼痛に後脛骨筋テニスBマッサージ
お辞儀をするときに痛む腰痛・屈曲型腰痛にハムストリングスのセルフSBT
頚椎症に対する運動療法~オーバーヘッドスクワット~
下肢・骨盤の動的平衡~機能評価から簡単な操作の紹介~
外反母趾のセルフケア
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)のセルフケア動画
肩峰下インピンジメント症候群~棘上筋のセルフマッサージ~
「腕を外に開くと肩が痛む」外転型インピンジメント~三角筋のテニスボールマッサージ
「腕を前に挙げると肩が痛む」屈曲型インピンジメント~棘下筋のテニスボールマッサージ
産後の骨盤体操:お尻歩き
「走る」ための体幹トレーニング
   
デッドリフト・スクワット後の長引く腰痛への対処法 
左から腸骨筋・中殿筋・腰部起立筋へのセルフケア

院長古川の出演するビデオはこちらのチャンネルからもご覧いただけます⇒一般社団法人徒手医療協会 Youtube公式チャンネル